pierwszy raz

[...] albo wymachy którymś z Bydlaków w dłuższych seriach min. 10. 3. Opcjonalnie balistyka na koniec treningu. 4. Skłaniam się, by więcej targać turków niż wiatraków Dzisiaj pierwszy dzień testów. Złapałem za 2x KB24 i Renegade Row szybko sprowadziło mnie na ziemię. Wprawdzie wykonałem zarówno, wyciskanie siedząc, jak i wiosło z każdorazową [...]

[...] zmian – walczę z jakąś grypą czy innym cholerstwem, więc nie porywałem się na jakieś fajerwerki, aczkolwiek na koniec dorzuciłem pochylone zamiast wiatraka, najpierw serie z mniejszymi, a później single z większymi kulami. Po raz pierwszy wszedł singiel z Kabanem;-) – pozostałe ćwiczenia weszły, jak powinny i nie ma się co specjalnie rozpisywać.

[...] nowa ;( Wczoraj miałem zrobić test w ramach dnia lekkiego, ale było kilka innych spraw i duży pośpiech i... zapomniałem}:-( Przypomniało mi się przy drugiej drabinie. Po raz pierwszy też ćwiczyłem z użyciem magnezji i mam bardzo dobre odczucia. Zarówno w wyciskaniu, jak i rwaniu kula zaj**iście leży w dłoni. Całość w błyskawicznym tempie. Tydzień [...]

[...] mi wszystkie obwody. Niestety spadała też trochę siła. Po sprintach czułem się mocny, ale miałem ataki wilczego głodu i nie widziałem poprawy w obwodach. Dodam, że wybiegania robiłem 2-3x w tyg. sprint 2x. Marsz testuje po raz pierwszy. Na pewno dobrze dotlenia, widoki też ok, bo chodzę po lesie no i nie siedze przed kompem/tv, więc plusy są...

[...] Taubes - MaGor też o tym pisał, że ciało się dostosowuje i do tych samych zadań potrzebuje mniej energii: - biegam/trenuję/zostałem drwalem i mam potężną siekierę - pierwszy miesiąc - palę 500kcal w godzinę. - po roku palę mniej kalorii przy tej samej pracy. Dlatego biegacze (ci co biegają dla palenia fatu) muszą biegać coraz więcej, [...]

[...] jeszcze raz wieczorem i dziś rano, ale nie wiem, czy pojadę na trening. Dziś ma być ciężko, przysiady i podrzuty, więc żal odpuszczać:-( Miska: węgle wczoraj zacząłem jeść przed treningiem i jakoś nic mi nie było. To dopiero pierwszy dzień, więc w sumie nie ma się co podniecać. /SFD/Images/2016/1/20/a1b5b5d70a534c878771df0a2e9afa95.png

[...] sztanga (40kg) MC x12, sztanga przysiad x10, sztanga MP x8, swing amerykański (KB24) x12, wskoki na skrzynię x10, padnij-powstań x 8. Całość 6 razy. Trochę się zgrzałem nie powiem, ale nie tak, jak robiliśmy to po raz pierwszy. Trochę mnie wk***iały szybkie MC, bo cały czas chucham dmucham na plecy. Poza tym mało kettli... Miska bez zmian.

Szajba - a jakie zdziwko łapie ludzików z sekcji Adept (początkujący - po raz pierwszy mają kontakt z kettlami). Przychodzą na trening, a tam się okazuje, że przez całe zajęcia nawet nie biorą kuli do ręki. Schemat (fragment) zdradziła Boska Angela na blogu: T - technika; P - powtarzalność; W - wycisk Kołcz może sobie to ustawić (w zależności od [...]

[...] 8 wymachów 3 burpee aż do 1 wymach 10 burpee. Było git. Polecam. Odnośnie miski, to leciałem bez zahamowań. Mięso, kiełbasa, jaja. Do tego jakieś słodkie i alko po raz pierwszy od 2 miesięcy, ale bez szaleństw, by zapobiec jakimś kacom etc. Ze snem trochę gorzej, jak to w gościach. Jem, co mam zjeść i czyszczę michę. Czas robić formę na [...]

[...] TGU KB32 3x1 - swing KB48 3x (1,2,3,4,5) - OAS KB32 6x10 + THS 4x10 - TGU KB32 5x1 - stretching Dzień rekordów. Nie miałem ochoty, ale dałem się namówić i mam rekord. Po raz pierwszy wycisnąłem Buldoga nad głowę w MP. Lewej jeszcze brakuje. Cieszą również repy z KB36, z którymi tydzień wcześniej był problem. Dalej zgodnie z planem a na koniec, na [...]

[...] ja :-D) musiał by zrobić wynik: 1. 45x 2KB24 lub 50x 2KB20 2. 10x 2KB38 3. KB60 4. 168x KB20 lub 140x KB24 Zakładając wyrównanie swoich rekordów byłbym: 1. piąty 2. drugi (pierwszy) 3. piąty 4. trzeci Zwycięzca wygrał 1 konkurencje, w pozostałych był 2. Drugi - wygrał jedną konkurencje, w pozostałych był raz 3 i dwa razy 4. Trzeci - wygrał 1 [...]

[...] Na lewą ostatnie szczeble 4 i 5 drabiny z failem, dlatego taka rozpiska, bo oczywiście zmieniałem rękę co szczebel. Mały sukces to 5 drabin do 5 z 32 w godzinę - w takim czasie udało się po raz pierwszy. Trochę wymachów na koniec, byle coś zrobić. Mam trochę spraw na głowie, więc dyspozycja nie jest najlepsza. Oby się to szybko zmieniło...

Dzięki Pany! :) Niestety nie miałem jeszcze czasu, żeby obczaić film, ale długi jest, więc pewnie gdzieś tam się pojawiam, Miałem też spory p******nik organizacyjny, także piszę dopiero teraz. Zaczęło się od tego, że mało mi nie uciekł pociąg. Dzień wcześniej okazało się, że wysypała się też opcja powrotu. Jakoś jednak udało się dotrzeć do [...]

[...] 2KB32 x5, 2KB36 x5 SLD 2KB28 3x5 Przetestowałem swoją siłę w pressie z dwoma kulami oraz popróbowałem nowych ćwiczeń. Wiosłowanie goryla :-D , które wczoraj widziałem po raz pierwszy, od razu przypadło mi do gustu nie tylko z nazwy %-) na ocenę martwego na jednej nodze poczekam, czy będą plecy boleć, bo mam wrażenie, że technika kulawa.../-) [...]

[...] 3. KB36 Drabina 3. KB40 2. KB40 3. KB36 Drabina 4. KB40 2. KB40 3. KB36 Swing KB40 x15 Oj, ciężko dziś było. Wszystko za sprawą wczorajszej integracji...:-D Działo się - grałem w piłę po raz pierwszy od roku, czyli od ostatniej integracji i od razu zwycięztwo w turnieju. :-) Niestety odbiło się na dzisiejszych swingach, ale chociaż pressy weszły.

[...] święta od dwóch lat kiedy sobie pozwoliłem na takie żarcie.... i w sumie w domu każdy był w szoku ale doszedłem do wniosku że jak się resetować to się resetować. Teraz pierwszy dzień czysto w sumie, bez podjadania tyle że robię sobie 3 dni na niskich węglach i tylko do jednego posiłku żeby trochę tej wody i syfu zeszło MICHA ! Posiłek I 50g [...]

[...] było gdzieś już takie pytanie, ale tematów z siemiem lnianym na forum jest cała masa, a nie mam naprawdę czasu na szukanie tej jednej odwiedzi. Wczoraj kupiłem po raz pierwszy siemię, a dziś chciałem przekąsić razem z otrębami przennymi + rodzynki, ale całość wchłoneło prawie całe mleko i zrobiła się z tego niezbyt smaczna i mdła (jak dla [...]

pierwszy ;-) powtórze raz jeszcze, ostatni z wczoraj, pierwszy z dziś, żeby nie było wątpliwości, Bakuś został wyebany po całości %-)

[...] MNIE ZARAZ ZABIJE a my sie tam brechatmy z kolesia, bo miał tętno chyba ze 200 , cały się jeszcze trząsł, oczy wielkie i taki roztrzepany że nie wiem :P a był to akurat mój pierwszy dzień na tej siłowni :P 5. tego nie widziałem ale mi mówiło troche osób że na jednej siłowni jak jeden koleś sie podciągał na drążku to drugi od tyłu go zaszedł i mu [...]

[...] czy trzecim powtorzeniu, na to on z usmiechem na twarzy ze 'of course, no probs mate'. Ja z niedowiezaniem tlumacze mu po raz drugi ze potrzebuje zeby mi pomogl wypchnac pierwszy ponad glowe i dam mu znak jak bede potrzebowal pomocy przy drugim badz trzecim, on ponownie mowi ze nie ma problemu ze wie o co biega. Wiec ja juz na pewniaka [...]